Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για όλους για τη διατήρηση της καλής υγείας και ενός όμορφου, τονισμένου σώματος. Πολύ δημοφιλής είναι η δίαιτα της ομάδας αίματος, οι αρχές της οποίας περιλαμβάνουν τη χρήση προϊόντων κατάλληλων για τον ασθενή ανάλογα με τα γενετικά χαρακτηριστικά, δηλαδή την ομάδα αίματος και τον παράγοντα Rh. Αυτό το μενού βασίζεται στον εμπλουτισμό της διατροφής με θετικές και ουδέτερες τροφές, εξαιρουμένων των απαγορευμένων τροφών.
βασικές αρχές
Έχει αποδειχθεί ότι η παχυσαρκία και πολλές ασθένειες οφείλονται στον υποσιτισμό στο 90% των περιπτώσεων. Πολλοί ασθενείς απελπίζονται όταν ακούν από τον γιατρό τη φράση ότι πρέπει να ακολουθήσετε δίαιτα, αφού για τους περισσότερους είναι αρκετά δύσκολο να περιοριστούν στη δίαιτα. Μια δίαιτα με ομάδα αίματος θα σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά και να αποτρέψετε την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών χωρίς ιδιαίτερη δυσκολία. Ταυτόχρονα, ο ασθενής δεν χρειάζεται να μετράει θερμίδες και να αρνείται τα αγαπημένα του φαγητά. Αρκεί να αποκλείσετε μόνο ορισμένα τρόφιμα από τη διατροφή και το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει.
Ο Αμερικανός γιατρός James d'Amado, με βάση την πολυετή έρευνά του, πρότεινε ότι για κάθε ομάδα αίματος υπάρχουν θετικά, αρνητικά και ουδέτερα προϊόντα. Ο επιστήμονας υποστήριξε ότι τα πιάτα που είναι χρήσιμα για μερικούς ανθρώπους μπορεί να είναι επιβλαβή για άλλους ασθενείς. Από αυτό μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η ίδια η φύση λέει σε ένα άτομο τι είδους τροφή να φάει.
πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Οι απόψεις των εκπροσώπων της επίσημης ιατρικής σχετικά με μια τέτοια δίαιτα διαφέρουν. Κάποιοι υποστηρίζουν ότι η δίαιτα James d'Amado δεν είναι πανάκεια και μπορεί ακόμη και να βλάψει τον ασθενή με μια συγκεκριμένη ασθένεια. Οι υποστηρικτές της αντίθετης άποψης επιμένουν ότι η δίαιτα με ομάδα αίματος είναι ένας εξαιρετικός τρόπος απώλειας βάρους και πρόληψης πολλών ασθενειών, ο οποίος πρέπει να χρησιμοποιείται όχι μόνο μία φορά, αλλά σε όλη τη διάρκεια της ζωής του ατόμου. Όπως πολλές άλλες δίαιτες, οι δίαιτες με γενετική βάση έχουν τα θετικά και τα αρνητικά τους.
Κατά την ανάπτυξη της διατροφής του, ο James d'Amado καθοδηγήθηκε από την αρχή ότι όταν υπάρχει λάθος διατροφή στο ανθρώπινο αίμα, υπάρχει μια σύγκρουση μεταξύ των πρωτεϊνών από τη διατροφή και των αντισωμάτων. Ωστόσο, από επιστημονική άποψη, είναι γνωστό ότι κάθε πρωτεΐνη διασπάται σε αμινοξέα κατά την είσοδό της στον οργανισμό και τα αντισώματα δεν μπορούν να καθορίσουν την προέλευσή της.
Παρά τα προφανή μειονεκτήματα, η δίαιτα με ομάδα αίματος έχει τα πλεονεκτήματά της. Η δίαιτα βοηθά στην ομαλοποίηση του σωματικού βάρους μειώνοντας τη συνολική πρόσληψη θερμίδων στο σώμα. Τα γεύματα που περιλαμβάνονται στη διατροφή είναι χρήσιμα και υγιεινά. Ο πίνακας περιέχει ποικιλία προϊόντων, άρα το γεύμα είναι πλήρες και ισορροπημένο.
Σπουδαίος! Τηρώντας αυστηρά ορισμένους κανόνες, είναι δυνατό να παρέχουμε στον ασθενή επαρκή ενέργεια και να κορεστούμε το σώμα με χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα.
διατροφικές αρχές
Προκειμένου να επιτευχθεί ένα βέλτιστο αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε αυστηρά τις αρχές και τις συστάσεις του πίνακα θεραπείας d'Amado. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Ταξινόμηση όλων των ανθρώπων σε τέσσερις τύπους. Η ομάδα αίματος συνήθως υποδεικνύεται με αριθμούς ή γράμματα. Για παράδειγμα, στη χώρα μας, χρησιμοποιούνται οι τιμές των ομάδων αίματος 1, 2, 3 και 4, στην Αμερική η πρώτη ομάδα ονομάζεται Ο, η δεύτερη - Α, η τρίτη - Β και η τέταρτη - AB;
- Όλοι οι άνθρωποι θα πρέπει να περιλαμβάνουν μόνο επιτρεπόμενες τροφές και μια μικρή μερίδα ουδέτερων τροφίμων στη διατροφή τους, ανάλογα με τα γενετικά τους χαρακτηριστικά. Τα απαγορευμένα πρέπει να εγκαταλειφθούν εντελώς, γιατί εάν τα χρησιμοποιείτε σε μεγάλες ποσότητες, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία και στην ανάπτυξη πολλών επικίνδυνων ασθενειών.
- απαιτείται επαρκής σωματική δραστηριότητα. Εκτός από τα συνιστώμενα και απαγορευμένα τρόφιμα, ο συγγραφέας του πίνακα διατροφής επέλεξε κατάλληλους τύπους σωματικών ασκήσεων για τους ασθενείς. Για παράδειγμα, συνέστησε γιόγκα, περπάτημα, κολύμπι σε άνδρες της δεύτερης ομάδας. Για την πρώτη ομάδα - προπόνηση δύναμης, άρση βαρών.
- Εισαγωγή συμπληρωμάτων στη διατροφή. Ορισμένα συστατικά δεν βρίσκονται σε επαρκείς ποσότητες λόγω διατροφικών περιορισμών. Για να αντισταθμιστεί η έλλειψή τους, ο συγγραφέας συνιστά τη λήψη πρόσθετων συμπλεγμάτων βιταμινών.
Οι παραπάνω αρχές είναι θεμελιώδεις και αν τρώτε σωστά, ο συγγραφέας της δίαιτας υπόσχεται θετικό αποτέλεσμα σε λίγους μήνες.
Υπάρχουν αντενδείξεις;
Ένα άλλο πλεονέκτημα της δίαιτας είναι ότι η κατανάλωση κατά ομάδα αίματος δεν έχει πρακτικά αντενδείξεις. Τα προϊόντα μπορούν να συνδυαστούν, σε αντίθεση με τα ξεχωριστά γεύματα. Εξαίρεση αποτελεί η προσωπική δυσανεξία σε ορισμένα τρόφιμα. Αλλά ακόμα κι αν ο ασθενής έχει αλλεργική αντίδραση σε ορισμένα τρόφιμα, μπορούν πάντα να αντικατασταθούν με ανάλογα. Αυτό διακρίνει το τραπέζι d'Amado από άλλες αυστηρότερες δίαιτες.
Επιπλέον, πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η παρουσία συνοδών ασθενειών σε ένα άτομο. Για παράδειγμα, εάν ένας ασθενής έχει υπέρταση ή άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις, τα πιάτα με λιπαρά κρέατα θα πρέπει να αποκλείονται από το μενού ακόμη και για εκπροσώπους της πρώτης ομάδας, αν και η δίαιτα για την πρώτη ομάδα αίματος περιέχει μεγάλη ποσότητα προϊόντων κρέατος. Ταυτόχρονα, τα άτομα που πάσχουν από αναιμία δεν πρέπει να αρνούνται το κρέας, ακόμη κι αν έχει κυρίως φυτικές και πρωτεϊνούχες τροφές.
Μια άλλη πτυχή είναι η ηλικία. Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας που είναι κρεατοφάγοι στην ομάδα δεν πρέπει να ετοιμάζουν μενού μόνο από αυτό το προϊόν. Σε ηλικιωμένους ασθενείς που πάσχουν από οστεοπόρωση και άλλες ασθένειες δεν συνιστάται η πλήρης εγκατάλειψη τροφών που περιέχουν ασβέστιο, ακόμη και αν η βάση της διατροφής τους πρέπει να περιλαμβάνει μόνο πιάτα με κρέας.
Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε ότι πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, είναι απαραίτητη μια ολοκληρωμένη ιατρική εξέταση και μια επίσκεψη σε ειδικό. Ειδικά όταν πρόκειται για άτομα με ασθένειες όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, παθολογίες των νεφρών, του ήπατος, της καρδιάς και άλλων οργάνων.
Συνιστώμενα και απαγορευμένα τρόφιμα ανά ομάδα
Κατά τη διάρκεια της ιατρικής έρευνας, αποδείχθηκε ότι όλοι οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές διατροφικές προτιμήσεις και άλλα ατομικά χαρακτηριστικά, ανάλογα με την ομάδα αίματος τους.
«Κυνηγοί» ή η πρώτη ομάδα
Πιστεύεται ότι από αυτήν την ομάδα όλα τα άλλα προέκυψαν κατά τη διάρκεια της φυσικής εξέλιξης. Περίπου το 30% όλων των ανθρώπων στη γη ανήκει στους «κυνηγούς». Σύμφωνα με τους ειδικούς, μια δίαιτα για την ομάδα αίματος 1 πρέπει να περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών (ψάρι και κρέας, εκτός από χοιρινό), όσπρια και θαλασσινά. Για να χωρίσετε τα τρόφιμα σε επιβλαβή , υγιεινό και ουδέτερο Κατά την ταξινόμηση των τροφίμων, είναι σύνηθες να χρησιμοποιείται ένα διατροφικό διάγραμμα με βάση τις ομάδες αίματος.
Ένα υποχρεωτικό μέρος της διατροφής για αυτόν τον γενετικό τύπο είναι τα προϊόντα κρέατος.
Λίστα προϊόντων για την πρώτη ομάδα:
| Χρήσιμος | Απαγορευμένος | Ουδέτερος |
| μοσχάρι και αρνί φιλέτο γαλοπούλας Κουνέλια Μοσχαρίσιο συκώτι και καρδιά θαλάσσιο λάχανο Πέστροφα, λούτσος και φρέσκο κρέας ρέγγας ελαιόλαδο και λινέλαιο κεράσια κεράσι δαμάσκηνο μήλα σύκα Αποξηραμένα φρούτα Όλα τα είδη μαρουλιού γογγύλι βουλγαρικές πιπεριές γλυκοπατάτα Parey Arch μπρόκολο Parsely τυρί σόγιας και γάλα αραιωμένους χυμούς Κομπόστες αποξηραμένων φρούτων αφεψήματα από βότανα κόμβος |
χοιρινο ΚΡΕΑΣ πάπια χήνα λαρδί Παστά ψάρια ποταμού και θάλασσας Παστή ρέγγα γάλα μη αποβουτυρωμένο κεφίρ Πάγος κρέμα γάλακτος Παπαρούνα αράπικο φιστίκι φιστίκια Αιγίνης Καλαμποκέλαιο και Βαμβακέλαιο Φακοί ζυμαρικά μάνκα πλιγούρι βρώμης ψωμί ολικής αλέσεως μανιτάρι αβοκάντο αλκοόλ ανθρακούχο νερό Δυνατό τσάι και καφές |
κοτόπουλο αυγά καραβίδα φουντούκι αμύγδαλο μαύρα φασόλια σπαράγγι φασόλια ρύζι και ρυζάλευρο Πράσινο μπιζέλι κρυσταλλική ζάχαρη καρότο Κρεμμύδι πιπέρι αγγούρια ντομάτες σταφίδα κράνμπερι Πράσινο τσάι |
Σπουδαίος! Εάν υπάρχουν αντενδείξεις για οποιοδήποτε από τα προϊόντα που συνιστώνται για χρήση, θα πρέπει να το αντικαταστήσετε με ένα ανάλογο ή να το εξαλείψετε εντελώς.
«Αγρότες», ή η δεύτερη ομάδα
Η δίαιτα της ομάδας αίματος 2 πρέπει να περιέχει λίγο κρέας και αρκετή πρωτεΐνη, σόγια, όσπρια, ψάρια και άλλα τρόφιμα. Πολύ χρήσιμα για αυτούς τους ανθρώπους είναι τα φρέσκα λαχανικά, τα φρούτα (με εξαίρεση τα εσπεριδοειδή, τις μπανάνες, τις καρύδες). Η ζάχαρη πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο αλλά να μην αποβάλλεται εντελώς.
Κατάλογος απαγορευμένων, επιτρεπόμενων και ουδέτερων προϊόντων σύμφωνα με την ομάδα αίματος 2:
| Χρήσιμος | Απαγορευμένος | Ουδέτερος |
| σκουμπρί σπανάκι καρότο μπρόκολο Μανιτάρια Όλα τα είδη μήλων δαμάσκηνα λεμόνι αυγά ορτυκιού είδος σίκαλης σπόροι κολοκύθας Μουστάρδα Προϊόντα από αλεύρι σίκαλης στικτό φασόλι σόγια κολοκύθα και ελαιόλαδο ερυθρό κρασί Καφές Βερίκοκο, ανανάς, κεράσι, μήλο, χυμός καρότου Όχι πολύ γλυκές κομπόστες |
πάπια χήνα χοιρινο ΚΡΕΑΣ Salo βοδινό κρέας Λιπαρά θαλασσινά ψάρια καραβίδα καλαμάρια υποπροϊόντα γλυκοπατάτα γάλα καρύδας και τρίμματα φιστίκια Αιγίνης Σιμιγδάλι και χυλός σιταριού Μαύρο ψωμί Κέτσαπ μαγιονέζα Δυνατό τσάι λεμονάδα Μπύρα |
αγγούρια μαρινάδες ηλιόσποροι βανίλια σπόροι κύμινου μαργαριταρένιο κριθάρι κουκουνάρι αμύγδαλο φουντούκι βατόμουρο λυχνίτης αχλάδι φράουλα σταφίδα σταφύλι Parsely γογγύλι σπαράγγι χρένο κολοκύθι ραπανάκι Χυμός σημύδας, μήλου, μούρων και ροδιού λευκό κρασί |
Η δίαιτα για την ομάδα αίματος 2 πρέπει να περιλαμβάνει υγιεινά και ουδέτερα τρόφιμα, τα τελευταία θα πρέπει να είναι περιορισμένα.
«Nomads» ή η τρίτη ομάδα
Πιστεύεται ότι αυτός ο γενετικός τύπος προέκυψε ως αποτέλεσμα της μετανάστευσης μεμονωμένων φυλών. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 20% του συνολικού πληθυσμού της γης έχει 3 ομάδες αίματος. Επιπλέον, το 3 θετικό είναι πολύ πιο κοινό. Οι «Nomads» είναι παμφάγοι. Το μενού σας πρέπει να περιλαμβάνει κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά υπάρχουν και απαγορευμένα πιάτα.
Σωστή διατροφή στην τρίτη ομάδα:
| Χρήσιμος | Απαγορευμένος | Ουδέτερος |
| κότα αυγά αρνίσιο κρέας μπακαλιάρος Ρέγγα φρέσκια και μαριναρισμένη Θαλασσινά και ποτάμια ψάρια με χαμηλά λιπαρά τυρί κότατζ κεφίρ πρόβειο τυρί γλυκοπατάτα μπρόκολο πράσινα μήλα νιφάδες καρύδας Όχι ξινά δαμάσκηνα ρύζι και πλιγούρι σόγια ψωμί από σιτάρι και βρώμη Παπαρούνα ελιές και ελαιόλαδο Πράσινο τσάι Κράνμπερι, ανανάς, χυμός σταφυλιού Αφέψημα χαμομηλιού και τριανταφυλλιάς |
Μια καρδιά χοιρινο ΚΡΕΑΣ πάπια χήνα συκώτι λαρδί Καπνιστό θαλασσινό ψάρι Λιπαρές ποικιλίες ψαριών του ποταμού και της θάλασσας γαρίδα κολοκύθι ελιές Ξηροί καρποί με βάση το λάδι μαργαριταρένιο κριθάρι μαύρα φασόλια στίγματα φασόλια Αρτοσκευάσματα από αλεύρι ολικής αλέσεως Πάγος Φιστίκι, σόγια, καλαμπόκι, ηλιέλαιο Αλκοολούχα ποτά χυμό ροδιού και ντομάτας λεμονάδα |
ορρός κρέμα αγελαδινό τυρί σπαράγγι Μανιτάρια στρείδια μανιτάρι Κρεμμύδι αγγούρια κολοκύθι δαμάσκηνα ροδάκινο φράουλα εσπεριδοειδή Μεγάλες ποσότητες ξηρών καρπών ζυμαρικά σημιγδάλι Σπαράγγια και φασόλια Ζυμαρικά σκληρού σίτου θησαυρός σοκολάτα βούτυρο Έντονα παρασκευασμένο τσάι και καφές Αλκοολούχα ποτά ανθρακούχο γλυκό νερό |
Η δίαιτα για την ομάδα αίματος 3 περιλαμβάνει τροφές που ταιριάζουν καλύτερα για αυτόν τον γενετικό τύπο, συμβάλλοντας στη διατήρηση του βάρους εντός των φυσιολογικών ορίων και στην πρόληψη πολλών ασθενειών.
Σπουδαίος! Η διατροφή γενετικού τύπου αναγνωρίζεται από πολλούς διατροφολόγους σε όλο τον κόσμο και έχει λάβει πολλές κριτικές από άτομα θετικής φύσης.
«Μικτού τύπου» ή η τέταρτη ομάδα
Η τέταρτη ομάδα, σύμφωνα με τους επιστήμονες, προέκυψε κατά τη συγχώνευση δύο τύπων - του πρώτου και του δεύτερου. Αυτός ο τύπος θεωρείται ο πιο σπάνιος. Οι φορείς τους δεν αποτελούν περισσότερο από το 7% του παγκόσμιου πληθυσμού. Η θετική ομάδα 4 είναι πιο κοινή ενώ η αρνητική θεωρείται η πιο σπάνια στον πλανήτη. Το Diet Type 4 περιλαμβάνει μια αρκετά διαφορετική λίστα προϊόντων.
Μια δίαιτα για την ομάδα αίματος 4 πρέπει να γίνεται με τα ακόλουθα προϊόντα:
| Χρήσιμος | Απαγορευμένος | Ουδέτερος |
| άπαχο κρέας Ψάρια ποταμού και θαλάσσης, κατά προτίμηση βραστά και ψημένα γάλα μη αποβουτυρωμένο τυρί με χαμηλά λιπαρά πιάτα για τυρόπηγμα Πιάτα με βάση τα φασόλια Φακοί στίγματα φασόλια πλιγούρι βρώμης ρύζι Μπισκότα βρώμης Προϊόντα από αλεύρι σίκαλης Όλα τα είδη σαλάτας και λαχανικών Κάρι αγγούρια Γλυκιές πιπεριές σέσκουλο σέλινο Αγκινάρα Ιερουσαλήμ κουνουπίδι αφεψήματα από βότανα Αφέψημα από κράταιγο, άγριο τριαντάφυλλο Καφές Πράσινο τσάι |
κότα Μια καρδιά πάπια χήνα ηλιόσποροι και κολοκυθόσποροι Χυλός φαγόπυρου και προϊόντα από αλεύρι φαγόπυρου λευκό ξύδι μαρινάδες αγγούρια μανταρίνια κέτσαπ ραπανάκι ραπανάκι σαλάτα ραβέντι διόσπυπος πορτοκάλια αβοκάντο λυχνίτης μπανάνες Μαύρο πιπέρι Τσάι λάιμ Αφέψημα Coltsfoot Δυνατό μαύρο τσάι Ανθρακούχα Γλυκά Ροφήματα λεμονάδα αλκοόλ |
Λιναρόσπορος, Φιστίκι, Σογιέλαιο κουκουνάρι φιστίκια Αιγίνης αμύγδαλο θησαυρός Μοσχοκάρυδο πάπρικα ζάχαρη κολοκύθι μανιτάρι νεκταρίνια ροδάκινα μαυρο μουρο κόκκινα μούρα Αγκινάρα Ιερουσαλήμ Λαχανάκια Βρυξελλών και λευκό λάχανο Πατάτα κολίανδρο κανέλα μαγιονέζα φύλλα δάφνης κολοκύθι σπανάκι λευκό και κόκκινο κρασί Μπύρα |
Σπουδαίος! Ο πίνακας δείχνει ότι ο κατάλογος των προϊόντων είναι αρκετά εκτενής, επομένως η δημιουργία ενός μενού διατροφής με βάση αυτό είναι πολύ εύκολη.
Δείγμα μενού για μία ημέρα για κάθε ομάδα
Για κάθε γενετικό τύπο ανά ομάδα αίματος, η διατροφή έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Το επιθυμητό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο με την αυστηρή εφαρμογή των συστάσεων του συγγραφέα και την πλήρη απόρριψη απαγορευμένων προϊόντων. Η ιδιαιτερότητα αυτού του μενού είναι ότι το τραπέζι έχει σχεδιαστεί για ομαλή και ασφαλή απώλεια βάρους και την αποκατάσταση όλων των ζωτικών λειτουργιών του σώματος.
Μενού για τον πρώτο γενετικό τύπο
Μία από τις επιλογές διατροφής για 1 ομάδα αίματος την ημέρα είναι η εξής:
- το πρωί - βραστό ή ψημένο κρέας ψαριού, σαλάτα λαχανικών, χυμός ανανά, κεράσι ή καρότο.
- ημέρα - ωμά ή ψημένα λαχανικά, βραστό κρέας, ένα πιάτο με φασόλια ή χυλό, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.
- Βράδυ - κουάκερ με λαχανικά, τσάι από βότανα.
Όπως ήδη αναφέρθηκε, η διατροφή για την πρώτη ομάδα αίματος θα πρέπει να περιλαμβάνει αρκετό κρέας και ψάρι, αφού αυτός ο γενετικός τύπος ανήκει στους «κυνηγούς».
Δεύτερο μενού γενετικού τύπου
Μια δίαιτα για τη δεύτερη ομάδα αίματος πρέπει να γίνεται λαμβάνοντας υπόψη χρήσιμες και επιβλαβείς τροφές. Ένα δείγμα καθημερινού μενού μοιάζει με αυτό:
- το πρωί - ψάρι ή κρέας με χαμηλά λιπαρά, ένα ποτήρι κεφίρ, φρέσκα ή ψημένα λαχανικά.
- ημέρα - όσπρια ή χυλός, βραστά ψάρια, φέτες φρούτων από μήλα, δαμάσκηνα, τσάι από βότανα.
- το βράδυ - πουρές φασολιών με στίγματα, χυμός ανανά ή κερασιού.
Μια δίαιτα τύπου 2 πρέπει να περιέχει συνιστώμενα γεύματα και ουδέτερα τρόφιμα. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε εντελώς το απαγορευμένο φαγητό αμέσως, μην απελπίζεστε. Είναι απαραίτητο να μεταβείτε σταδιακά σε μια υγιεινή διατροφή, ώστε το άτομο να μην προκαλεί έντονη ηθική δυσφορία.
Μενού τρίτου γενετικού τύπου
Η δίαιτα για την 3η ομάδα αίματος για 1 ημέρα μπορεί να μοιάζει με αυτό:
- το πρωί - μία ή δύο κοτολέτες ατμού κοτόπουλου με ένα συνοδευτικό πιπεριές και καρότα, φρούτα, τσάι από βότανα.
- ημέρα - πλιγούρι βρώμης με τυρί φέτα, τυρί cottage, χυμό βακκίνιων.
- Το βράδυ - το δείπνο για την πρώτη ομάδα αίματος μπορεί να περιλαμβάνει ψητή πέστροφα, λούτσο ή ιππόγλωσσα, ομελέτα στον ατμό, πράσινο τσάι.
Τα άτομα με την ομάδα 3 μπορούν να συνθέσουν ανεξάρτητα ένα μενού με βάση τα δεδομένα του πίνακα. Μην φοβάστε να πειραματιστείτε και να δοκιμάσετε νέες συνταγές. Αυτό θα βοηθήσει στη διαφοροποίηση και στη διάθεση της δίαιτας.
Τέταρτο μενού γενετικού τύπου
Ο τέταρτος τύπος ανθρώπων περιλαμβάνει τη δεύτερη και την τρίτη ομάδα αίματος. Το μενού τους χαρακτηρίζεται από μικτά πιάτα, θα πρέπει να είναι κορεσμένο με ψάρια, κρέας, δημητριακά και ξινόγαλα. Ένα δείγμα μενού για 1 ημέρα θα μπορούσε να μοιάζει με αυτό:
- το πρωί - βραστό ή ψημένο κουνέλι, σαλάτα πιπεριάς και αγγουριού καρυκευμένη με ελαιόλαδο, καφέ.
- ημέρα - κατσαρόλα κατσικίσιο τυρί, φέτες φρούτων από ακτινίδιο, γκρέιπφρουτ, ανανά, σταφύλι ή χυμό κερασιού.
- Βραδινό - ψωμί σίκαλης με τυρί φέτα, λαχανικά στον ατμό, πράσινο τσάι.
Οι υποστηρικτές της διατροφής των ομάδων αίματος πιστεύουν ότι μια τέτοια δίαιτα είναι πολύ αποτελεσματική και όχι μόνο βοηθά στη μείωση του βάρους, αλλά προλαμβάνει και τις περισσότερες ασθένειες. Εάν αποφασίσετε να το χρησιμοποιήσετε, θα πρέπει να μάθετε την ομάδα αίματος σας και να στραφείτε στη σωστή διατροφή. Για να αποφύγετε αρνητικές συνέπειες, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.